Mindfulness

La mindfulness è una pratica di consapevolezza che consiste nel portare attenzione al momento presente in modo intenzionale e non giudicante.

Originaria delle tradizioni meditative orientali, in particolare dal buddismo, la mindfulness si è diffusa in occidente come strumento terapeutico per migliorare il benessere mentale e fisico. Questa pratica aiuta a riconoscere e accettare pensieri, emozioni e sensazioni corporee senza cercare di modificarli o giudicarli.

Attraverso tecniche di meditazione ed esercizi di respirazione, la mindfulness promuove una maggiore consapevolezza di sé e del proprio ambiente, contribuendo a ridurre stress, ansia e conflitti interiori. Integrare la mindfulness nella vita quotidiana può portare a una maggiore serenità, miglioramento della concentrazione e un approccio più equilibrato alle sfide della vita.